А вот кому в спортзал за хорошей фигурой?

[dimka]

фсЁ для вас!

Спасибки! )
Щаз пойду плаваньем заниматься. На речку с симпатичным названием Камышинка )

[Марк]

За неимением легкоподъёмного чада - можно проделывать все эти (и множество других) упражнения с кошкой или собакой.

 

у тебя хускварна есть...

[Ёlka]

Будем откровенны: среднему человеку «не нужна» физическая подготовка. Средний человек проводит треть суток, зарабатывая биовыживательные бумажки, треть — в состоянии сна, а оставшуюся часть уделяет проезду от работы и обратно, пробкам, и трате тех самых биовыживательных бумажек на еду и досуг (слишком часто состоящий из просмотра телевизионных шоу и сериалов или замкнутый на Интернет).

Раскрывающийся текст

Деятельность среднего человека направлена на повышение уровня комфортности жизни — благо, цивилизация предоставляет для этого все «нужные» и не очень средства. Среднему человеку «нужно» «оставаться в тонусе», или иметь «шесть кубиков», или «стройную фигуру», или «подкачаться». И да, КроссФит дает все это, но именно как «побочный» эффект, как результат физической подготовленности. И тут начинаются «трудности перевода».
Например, в зал приходит девушка, которая говорит, что слышала, что «КроссФит — это жестко, это помогает похудеть», что она хочет «убрать бока» и «вообще подготовиться к летнему отпуску на Кипре». Развитие работоспособности в широком спектре задач и временных рамок? — Да нет же, бросьте, просто убрать бока!
Дальше — больше. Первое знакомство с олимпийским грифом сопровождается удивленным округлением глаз: «Но я не хочу поднимать тяжести!». Дамочка, черт возьми, да ваша сумочка весит больше! — Но вслух вы этого, конечно, не скажете, а продолжите терпеливо объяснять особенности использования отягощений в КроссФит.
И с мужчинами очень часто дело обстоит точно так же. Кому-то «религия не позволяет» работать «с железом», других вид каната или обычной перекладины доводит до истерики.
Размышления на эту тему неизменно вызывают у меня желание ругаться, по возможности, матом. Навеянный индустрией кино и развлечений образ худой, нежной и хрупкой женщины вкладывается в нас с детства и подсознательно считается эталонным. И хрупкие нежные женщины без лишнего веса — это очень хорошо, но, проклятье, хрупкие — не означает, что женщина должна чуть ли не рассыпаться при попытке опуститься в полный сед, нежные — не в том смысле, что они должны заболевать двусторонней пневмонией из-за кондиционера, худые — но не настолько, чтоб я мог повесить пиджак на подвздошную кость, изящной гранью подчеркивающую осиную талию. И раз уж мы заговорили об этом, я не совсем понимаю, на какие шаблоны ориентируются эти нежные и хрупкие «мужчины». Хотя чему удивляться, ведь кумирами и образцами для подражания чаще всего становятся «звезды» (больше похожие на болотные огни), сплошь накрашенные независимо от анатомических половых различий. Кого-то более мужественного можно увидеть, похоже, лишь в рекламе пива и сигарет. И к этому нельзя привыкнуть, когда подобное существо, годами не покидавшее зону комфорта и не готовое ее покинуть, мечтающее о шести кубиках или фигуре какой-нибудь Сиси Поп, приходит на тренировки по «системе физической подготовки, которая развивает работоспособность в широком спектре задач и временных рамок». Так и хочется отослать такого человека к одному из этих жутких гибридов катапульты и гинекологического кресла, в невообразимом разнообразии представленных в любом модном фитнес-клубе — одной большой зоне комфорта, как кажется. Впрочем, заставить такого человека работать — лишь вопрос «техники». То, что он пришел в зал — уже большое дело, ведь у многих дорога на первую тренировку занимает несколько сотен «следующих понедельников». А другие считают, что эта дорога и вовсе не для них.
Но подумайте вот о чем. Если отбросить терзания о поиске смысла жизни человека и взглянуть на вопросы смысла более глобально — скажем, с позиции человечества в целом, — то очевидным ответом будет… выживание вида. Земля — самоорганизующаяся система, одним из элементов которой является и вид Homo Sapiens. И пока в системе не возникнет необходимость в создании гекатомб для «вершины эволюции», вид необходимо сохранять. Таковы также требования эволюции. Так вот, эволюции нет ровно никакого дела до фигуры Сиси Поп или глубины мышечного рельефа. С точки зрения естественного отбора, важна лишь «выживательная способность» особи. Независимо от пола, между прочим. С этой позиции самец должен быть способен найти пропитание для потомства и обеспечить его безопасность, самка — выносить потомство и быть способной охранять его от неблагоприятных факторов окружающей среды в отсутствие самца. Речь, как видите, не идет только о физической подготовленности, тем более в антропогенном мире XXI века. Мир сам по себе ни дружелюбен, ни враждебен; отколовшаяся от карниза глыба льда не несет в себе зло, даже если летит вам на голову, однако лучше быть способным избежать лобового столкновения с ней. Не покидая зону комфорта, невозможно стать лучше. Создавая искусственные затруднения и преодолевая их — то есть, тренируясь, говоря просто, — вы расширяете свою зону комфорта. Вы повышаете шансы выжить, не только для себя, но и своего потомства, которое, к слову, развивается о-о-о-очень медленно.
И раз уж мы начали умничать, вспомним второй закон термодинамики. Согласно ему, энтропия замкнутой системы не может уменьшаться. То есть, любая замкнутая система, в которую извне не поступает энергия, стремится к разрушению. Да, при возникновении на этой планете живая материя плевала на законы термодинамики, да, наш организм, наряду с разрушением (старением), постоянно обновляется (регенерирует). Но баланс не в нашу пользу, и если вы не развиваетесь, вы деградируете. Скажем немного иначе: мы разрушаемся (стареем) в любом случае, но если мы не прикладываем никаких усилий, то разрушаемся значительно быстрее. Ах, вас не интересует старость! Тогда почему вы интересуетесь долгосрочными инвестициями, пенсионным обеспечением и «чтобы все было по трудовой»? Почти все заинтересованы в том, чтобы им в старости хватало денег «на хлеб», но почему-то почти никто не задумывается о том, чтобы дорога «за хлебом» в булочную на другой стороне улицы была легкой, а не занимала 30 жутких минут поочередной перестановки ног. И хотя физические упражнения не дают полной гарантии на сохранение идеального здоровья, их отсутствие гарантированно приводит к потере функциональности с возрастом.
Как точно подметил Джордж Карлин, все разговоры о мотивации — чушь. Вы либо хотите чего-то, либо нет. Если вы хотите этого, то вы уже достаточно мотивированы, если не хотите, никакая мотивация не поможет. Потому и я не собираюсь никого мотивировать. Возможно, у меня недостаточно мотивации для этого…©

">

" type="application/x-shockwave-flash" wmode="transparent" width="425" height="355" allowfullscreen="true">

Изменено 6 Июля 2012 пользователем Ёlka

[Ёlka]

мой сегодняшние "воркаут":
выпады статические на раме - 3 подхода, от 40кг до 60кг по 15 раз.
обратный жим на той же раме - 3 по 20.
петли TRX, как я их люблю! 3 по 30. трудно сказать на что работа, скорее всего на мышцы кора (корпуса), т.е. пресс, спина, ягодичные, плечевой пояс...
гири - махи одной рукой. 8 кг 3 по 40.
отжимания от мяча. 3 по 10. пока учусь...
ну и любимое на закуску - икроножные. 3 по 20 с 80кг на платформе.
потом сауна и много щастья в виде холодного душа.

[Ёlka]

[Эдсон]

Любителям спорт залов и здоровой пищи, посвящается.

[Ёlka]

Любителям спорт залов и здоровой пищи, посвящается.

всегда не поздно

[Эдсон]

всегда не поздно

Ну поддержать немного физическую форму я смогу...
Но вот без мяса, никак, скорее всего смогу отказаться от овощей, фруктов, но от мяса никогда...

 

Я хищник!

[Ёlka]

Ну поддержать немного физическую форму я смогу...
Но вот без мяса, никак, скорее всего смогу отказаться от овощей, фруктов, но от мяса никогда...

 

Я хищник!

видишь ли, этот господин вряд ли без белка смог бы построить такое тело. тебе, как спортсмену, это должно быть понятно.
все это или рекламные штучки или он банально кушал белок в порошках.

[Эдсон]

все это или рекламные штучки или он банально кушал белок в порошках.

Не, ну это ясное дело, что кушал. Но вот возраст удивил...

[Ёlka]

Не, ну это ясное дело, что кушал. Но вот возраст удивил...

а меня нет
чего и нам желаю

[Дядя Боб]

Блин, в фитнесе аква-зона на реконструкцию закрылась! Эт они удачно момент выбрали... И как теперь себя мотивировать?

[Artyom]

видишь ли, этот господин вряд ли без белка смог бы построить такое тело. тебе, как спортсмену, это должно быть понятно.
все это или рекламные штучки или он банально кушал белок в порошках.

Елка, так ведь белок не противоречит веганству. Белка много в той же сое и прочих бобовых.
И вроде даже молочные продукты у веганов не запрещены.

[Дядя Боб]

И вроде даже молочные продукты у веганов не запрещены.

Не, у веганов все жестко, молочные продукты нельзя. А вот растительные источники белка думаю можно, даже нужно.

[Ёlka]

Елка, так ведь белок не противоречит веганству. Белка много в той же сое и прочих бобовых.
И вроде даже молочные продукты у веганов не запрещены.

я ж и написала, что либо рекламный ход, либо дядя кушает порошки.

 

а про веганов и вегетарианцев, тут да:

Не, у веганов все жестко, молочные продукты нельзя. А вот растительные источники белка думаю можно, даже нужно.

 

растительный белок - это ни разу не животный. они очень разные. а человеческому организму для нормального функционирования нужны все белки.
можно снизить потребление животного белка и увеличить рацион за счет растительного. но при этом уже *качать мышцу* будет сложно.

 

не очень понимаю вегетарианские диеты, а уж веганские и подавно. без мяса скушно жить

[Намбо]

без мяса скушно жить

Без мяса жить невозможно!

[Эдсон]

без мяса скушно жить

Без мяса жить невозможно!

А так хоцца, побыть хоть денёк без него...

[medved]

Не, ну это ясное дело, что кушал. Но вот возраст удивил...

А мож фотомонтаж??? Чет он слишком молодо выглядит для 75 лет....

[Иван25]

мой сегодняшние "воркаут":
выпады статические на раме - 3 подхода, от 40кг до 60кг по 15 раз.
обратный жим на той же раме - 3 по 20.
петли TRX, как я их люблю! 3 по 30. трудно сказать на что работа, скорее всего на мышцы кора (корпуса), т.е. пресс, спина, ягодичные, плечевой пояс...
гири - махи одной рукой. 8 кг 3 по 40.
отжимания от мяча. 3 по 10. пока учусь...
ну и любимое на закуску - икроножные. 3 по 20 с 80кг на платформе.
потом сауна и много щастья в виде холодного душа.

результат есть? положительная динамика наблюдается?
и еще один вопрос, что вы преследуете такой силовой тренировкой. вы что хотите в паур лифтера превратится чтоли? по поему для женщин аэробика и стрип пластика, степ, шейпинг какой нить там и все, больше нафиг ниче не надо.
а уж гири и гантели это уже перебор, ( ну как мне кажется).
из всех упражнений я бы для женщин оставил прес (в разных вариантах и верхний и нижний и боковой) и что нить на верхнюю часть спину и ягодицы и все... ну ладно и пускай на квадрицепс (но без фанатизма) , а вот сауна это да, это клева, еще басен туда же ваще шикарно.
п/с .... блинн........... хочу в сауну !!!!!!!!!!!1 и пива... тоже хочу.

[Дядя Боб]

и еще один вопрос, что вы преследуете такой силовой тренировкой. вы что хотите в паур лифтера превратится чтоли?

Да ладно, чего тут лифтерского? Наоборот, нормальный фитнес-набор. TRX вообще тема, тока я к ним подойти боюсь, а на групповые занятия никак попасть не могу.
А лифитингом я занимался, там совсем другой принцип тренировок...

[Ёlka]

результат есть? положительная динамика наблюдается?

положительной динамики хоть отбавляй. не верите - спросите у Катяны

 

и еще один вопрос, что вы преследуете такой силовой тренировкой. вы что хотите в паур лифтера превратится чтоли? по поему для женщин аэробика и стрип пластика, степ, шейпинг какой нить там и все, больше нафиг ниче не надо.

сударь! вы находитесь в плену иллюзий, созданных бог знает кем и для чего! ну не может женщина вот так с перепугу перекачаться! для этого, как минимум, надо на другие веса уходить и жрать стероиды по полной программе, а я даже белок искусственный не кушаю.

 

а уж гири и гантели это уже перебор, ( ну как мне кажется).

для кого перебор? в чем перебор? поясните, плиз!

 

из всех упражнений я бы для женщин оставил прес (в разных вариантах и верхний и нижний и боковой) и что нить на верхнюю часть спину и ягодицы и все... ну ладно и пускай на квадрицепс (но без фанатизма) ,

вот и оставьте это себе, ок?

 

А лифитингом я занимался, там совсем другой принцип тренировок...

вот-вот!
у мну простая физкультура

[Artyom]

[Марк]

п/с .... блинн........... хочу в сауну !!!!!!!!!!!1 и пива... тоже хочу.

 

в другую тему , плиз...

[Ёlka]

в другую тему , плиз...

а чего? сауна - это хорошо в любой теме )))

[Дядя Боб]

в другую тему , плиз...

Ну почему же? В Спортивном калейдоскопе хорошо темы про пиво приживаются)))))))

[Ёlka]

сегодня было хорошо:
приседы.
5 подходов, вес штанги от 35кг до 60кг. на последнем подходе "сломалась" - только один раз присела (мало ела каши)
румынская становая.
5 подходов по 10раз, вес штанги от 35кг до 60. можно было добавить еще побоялась...
турник + брусья.
3 подхода по 5 подтягиваний и 5 отжиманий. в перерывах планка на мяче - до 1 минуты
не много, но сделано все, что задумано

[Дядя Боб]

сегодня было хорошо:

Оно вообще правильно, базовые-то упражнения делать... И набор хороший, на мой вкус.
Мне вот тоже надо, а я все фигней какой-то занимаюсь - а на одних изолирующих упражнениях далеко не уедешь.

[Ёlka]

Мне вот тоже надо...

присоединяйся!

[Дядя Боб]

присоединяйся!

Завтра, коли будет на то воля высших сил... Вчера вот был.
Все ведь как обычно упирается в ту самую штуку, которая, как известно - не волк и в лес бежать самостоятельно не хочет, хоть ты тресни)))))

[Ёlka]

Завтра, коли будет на то воля высших сил... Вчера вот был.
Все ведь как обычно упирается в ту самую штуку, которая, как известно - не волк и в лес бежать самостоятельно не хочет, хоть ты тресни)))))

гони её, треклятую! здоровье дороже

[Иван25]

сегодня было хорошо:
приседы.
5 подходов, вес штанги от 35кг до 60кг. на последнем подходе "сломалась" - только один раз присела (мало ела каши)
румынская становая.
5 подходов по 10раз, вес штанги от 35кг до 60. можно было добавить еще побоялась...
турник + брусья.
3 подхода по 5 подтягиваний и 5 отжиманий. в перерывах планка на мяче - до 1 минуты
не много, но сделано все, что задумано

простите. а вот вы когда приседаете. то как блины вешаете. или вам ктото их вешать помогает? просто 60 кг,,,, это же закинуть на стойку то надо.
можете быть против, но мне кажется становая вам точно не нужна. зачем вам нижную часть тела утяжелять. даже зрительно бедра от занятий будут обьемнее казаться, да и икры тоже,
женщинам же нужны гладкие бедра и икры, зачем там рельефные мышцы?
я бы становую гипер экстензией заменил. а присед , жимом лежа в тренажере с маленьким весом и велик с бегом. Изменено 20 Июля 2012 пользователем Иван25

[dimka]

простите. а вот вы когда приседаете. то как блины вешаете. или вам ктото их вешать помогает? просто 60 кг,,,, это же закинуть на стойку то надо.

Ну, блины не обязательно по 20 кг вешать. Можно и десятками набрать (да хоть по 5) Хотя, думаю, такую крепкую девушку, как Ёlka, и 20-ю не напугаешь

[Artyom]

От приседа и становой -> красивая попа будет ))))

[Artyom]

простите. а вот вы когда приседаете. то как блины вешаете. или вам ктото их вешать помогает? просто 60 кг,,,, это же закинуть на стойку то надо.
можете быть против, но мне кажется становая вам точно не нужна. зачем вам нижную часть тела утяжелять. даже зрительно бедра от занятий будут обьемнее казаться, да и икры тоже,
женщинам же нужны гладкие бедра и икры, зачем там рельефные мышцы?

Икры не особо нагружаются от этих упражнений. Изменено 20 Июля 2012 пользователем Artyom

[Ёlka]

простите. а вот вы когда приседаете. то как блины вешаете. или вам ктото их вешать помогает? просто 60 кг,,,, это же закинуть на стойку то надо.

вот такая рама для поддержки штанги.

 

 

совершенно замечательно на нее перекладывается штанга с плеч.
нормально так закидывается и 60кг

 

можете быть против, но мне кажется становая вам точно не нужна. зачем вам нижную часть тела утяжелять. даже зрительно бедра от занятий будут обьемнее казаться, да и икры тоже,

вы меня хотя бы раз видели, чтобы так писать? если нет, то ваши советы оставьте для девушек из вашего с/з, ок?

 

женщинам же нужны гладкие бедра и икры, зачем там рельефные мышцы?

зачем женщине вообще мышцы? можно и так, с киселем по миру перемещаться

 

я бы становую гипер экстензией заменил. а присед , жимом лежа в тренажере с маленьким весом и велик с бегом.

делаю и гиперэкстензию и жим лежа. но присед - это база. без нее никуда, если хотите чего-то добиться.

[Ёlka]

Ну, блины не обязательно по 20 кг вешать. Можно и десятками набрать (да хоть по 5) Хотя, думаю, такую крепкую девушку, как Ёlka, и 20-ю не напугаешь

гы! 20 кг... мой младший весит 18кг. на прогулках устает и просится на ручки. что такое блин в 20 кг ?!

 

От приседа и становой -> красивая попа будет ))))

вот-вот! ради нее и стараемся )))

 

Икры не особо нагружаются от этих упражнений.

вообще не нагружаются. икры приходится отдельно добивать.

[Иван25]

вот такая рама для поддержки штанги.

 

я вообще спокойно отношусь к тому кто и как занимается. да хоть что угодно. просто мне кажется есть упражнения для девочек, а есть для мальчиков. присед и становая НЕ может быть базовым упражнением для девочек. Как дополнительное, как альтернатива из за того что нет более подходящего аналогичного упражнения, тогда да- с легким весом соглашусь можно девушку заставить приседать или тянуть.
другое дело мужики , там не спорю это база, без которой никуда.
вопросик, а у вас там есть фитнес инструктор, что он вам ваще говорит, он ваще видит что вы там делаете?
я если чесно даже рад что вы спортом занимаетесь, мне очень симпатичны люди которые занимаются спортом, но мне очень нравится когда все гармонично, девушка занимается шейпингом, шопингом и вышиванием, мужики становой тягой, ремонтом авто и нарищиванием жирка на животике. а когда все начинает перемешиваться , то это меня огорчает.
кстати из за того что сам не могу наростить жирок на животике, это меня например очень огорчает.

[Artyom]

вопросик, а у вас там есть фитнес инструктор, что он вам ваще говорит, он ваще видит что вы там делаете?

Нормальный тренер сразу же загонит девушку делать присед со штангой

[Дядя Боб]

Нормальный тренер сразу же загонит девушку делать присед со штангой

Кстати, у нас в зале стойка для приседов куда чаще занята девушками, чем мужчинами)))))

[Иван25]

Нормальный тренер сразу же загонит девушку делать присед со штангой

нормальный тренер какого вида спорта?

[Artyom]

нормальный тренер какого вида спорта?

Спорта? Фитнесс или физкультура, для общего развития очень нужное упражнение.
На счет становой можно поспорить, а приседание нужно.

[Ёlka]

я вообще спокойно отношусь к тому кто и как занимается. да хоть что угодно. просто мне кажется есть упражнения для девочек, а есть для мальчиков. присед и становая НЕ может быть базовым упражнением для девочек. Как дополнительное, как альтернатива из за того что нет более подходящего аналогичного упражнения, тогда да- с легким весом соглашусь можно девушку заставить приседать или тянуть. другое дело мужики , там не спорю это база, без которой никуда.

вы все еще в плену иллюзий
давайте не будем заниматься мужским шовинизмом и делить мир на мужчин и недочеловеков, а то обижусь

 

вопросик, а у вас там есть фитнес инструктор, что он вам ваще говорит, он ваще видит что вы там делаете?

я очень долго занималась с тренером. и даже во время беременности вплоть до 8-го месяца.
и именно тренер мне "поставил" базу.

 

я если чесно даже рад что вы спортом занимаетесь, мне очень симпатичны люди которые занимаются спортом, но мне очень нравится когда все гармонично, девушка занимается шейпингом, шопингом и вышиванием, мужики становой тягой, ремонтом авто и нарищиванием жирка на животике. а когда все начинает перемешиваться , то это меня огорчает.

знаете,.... ну в общем, читайте выше про шовинизм

 

Нормальный тренер сразу же загонит девушку делать присед со штангой

ага-во!

 

Кстати, у нас в зале стойка для приседов куда чаще занята девушками, чем мужчинами)))))

ну... у нас все-таки мужчины любят занять стойку на долго. стараюсь в этом вопросе от них не отставать

 

нормальный тренер какого вида спорта?

у нас теперь все тренера по фитнесу

[Марк]

вышел из запоя...вернулся к тренировкам в зале...
пока тяжеловато идет...
а с понедельника еще и бокс начну...
может карнитинчику попить ?

[Ёlka]

вышел из запоя...вернулся к тренировкам в зале...
пока тяжеловато идет...
а с понедельника еще и бокс начну...
может карнитинчику попить ?

элькар. в аптеке 50 мл 350р

[Artyom]

вышел из запоя...вернулся к тренировкам в зале...
пока тяжеловато идет...
а с понедельника еще и бокс начну...
может карнитинчику попить ?

Лучче витаминчику и комплекс аминокислот BCAA

[Иван25]

Спорта? Фитнесс или физкультура, для общего развития очень нужное упражнение.
На счет становой можно поспорить, а приседание нужно.

кажется я был немного не прав. Все таки немного глупо спорить, что нужно делать Елке, а что не нужно. У каждого свои взгляды.
если честно я например иногда хожу в тренажерку лишь от того что у меня просто нет выбора, а бы с удовольствием занялся бы чем нить другим, танцами например, или конным спортом, или теннисом, да много чем. просто все секции спортивные у нас детские, до 16 лет, а для более старшего возраста... все ... нету ничего. только басейн и небольшой зал с парой тройкой тренажеров.
потому вот например мне от безвыходности и приходится раз в неделю ходить туда куда есть , а чтоб было не совсем скучно иногда вешаю чуть большие веса, типа чтоб сам себя стимулировать, говорю типа "вот на 1 кг больше поднял".

[Марк]

комплекс аминокислот BCAA

 

здесь , Артем , давай подробнее...

[Дядя Боб]

у нас теперь все тренера по фитнесу

Немного не в тему - но обожаю это цитату с Башорга:

"Знакомый" - это сильнейшее оружие в энторнетах. Безоговорочно юнит высшего уровня. Он служит одновременно в ВДВ, спецназе и ГРУ, регулярно бывает в Америке, привозя оттуда массу впечатлений, ездит на Западную Украину, подвергаясь там неслыханной дискриминации. Он излазил всю Чечню вдоль и поперек, он выпивает по пять литров водки за раз, не вылазит из проруби, убивает в хлам "Бугатти", играет за дубль "Шинника". Скоро в космос полетит. Очень яркий персонаж.

[Artyom]

А вообще мы же уже все старпёры ))) по спортивным меркам.
Нам лучше всего посоветоваться со специалистом, что нужно принимать помимо обычной еды.
Скорее всего необходимо будет что-нидь и для суставов пропить.

[Дядя Боб]

может карнитинчику попить ?

Блин, был бы ты в Мск - я бы тебе отдал, у меня полкоробки без дела лежит. Хороший, от PowerSystem, и концентрация высокая.